平板是2018年兒子過生日時(shí)，送給他的生日禮物，當(dāng)時(shí)已經(jīng)預(yù)想到他會玩游戲，于是和他約定：可以玩，但是要控制好時(shí)間，給他買了定時(shí)器。我知道讓8歲的孩子控制自己，有些為難，我只是希望他能控制住自己身體里的小惡魔，養(yǎng)成時(shí)間觀念。

然而，積極地寫作業(yè)，就是為了早點(diǎn)玩平板，作業(yè)答案全都用電腦查，導(dǎo)致成績下降。一年多來，經(jīng)過多次的說服教導(dǎo)，仍然無效，為了玩毫無自尊，小小的孩子學(xué)會了奉承和察言觀色。昨天剛教育完，今天又犯了，只好碎之。

這個(gè)孩子的情況，生活中很常見，除了網(wǎng)絡(luò)游戲沒什么能吸引他們，而且一旦玩起來，屁股就很難挪窩。爸爸的做法不值得提倡，因?yàn)楸┝鉀Q不了問題。手機(jī)、電腦、電視等新媒體充滿了我們的生活，小的孩子甚至一兩歲就會操作手機(jī)。

互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，我們身邊充滿著各種能上癮的事物，科技的發(fā)展，也導(dǎo)致了上癮行為也越來越多。這些行為消耗著孩子大量的時(shí)間，但創(chuàng)造上癮產(chǎn)品的人卻不允許自己和家人使用那些產(chǎn)品，因?yàn)樗麄兩钪袨樯习a的嚴(yán)重危害。

《欲罷不能》一書中有對行為上癮的解釋：行為上癮，就是喪失了繼續(xù)還是停止相關(guān)行為的自由選擇能力（失控），體驗(yàn)到了與行為相關(guān)的不良后果，換句話說，當(dāng)事人無法可靠的預(yù)測相關(guān)行為什么時(shí)候會發(fā)生，一旦發(fā)生，將持續(xù)多久，什么時(shí)候會停止。

行為上癮的原因

網(wǎng)絡(luò)成癮、游戲成癮、刷屏成癮等都是行為上癮，很多父母對孩子的行為感到很憤怒，認(rèn)為孩子沒有自制力，實(shí)際上孩子行為成癮的原因主要有這三個(gè)方面。

• 生理原因

研究人員奧爾茲和米爾納曾做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，在老鼠的大腦里植入探針，當(dāng)老鼠壓下金屬棒，探針就會產(chǎn)生電流。其他老鼠都會躲開，只有一只老鼠主動追求點(diǎn)擊，不吃不喝眼里只有金屬棒，12小時(shí)后力竭而亡。奧爾茲研究發(fā)現(xiàn)，這只老鼠的探針是彎曲的，接觸到了隔膜，這部分被稱為“快感中樞”，當(dāng)這部分受到了刺激，老鼠享受電擊刺激帶來的快感。

神經(jīng)學(xué)家羅伯特。希斯朝一位抑郁女士的快感中樞插入電極，她說人生中第一次感受到快樂，只要拿掉電極，女士的笑容就消失了。后來這位女士迷戀上了這種感覺，千方百計(jì)想植入電極。

所以，行為上癮的生理性原因，就是大腦的快感。大腦釋放化學(xué)物質(zhì)多巴胺，大腦把多巴胺轉(zhuǎn)換成愉悅感，很快大腦就會把噴涌的現(xiàn)象解釋為錯誤，導(dǎo)致大腦對多巴胺的需求量會越來越大。玩手機(jī)上癮、玩游戲上癮都是刺激大腦分泌多巴胺，孩子因此獲得快感不可自拔。

• 環(huán)境原因

心理學(xué)家魯?shù)遣瘢瑸榱藴y量上癮行為和記憶之間的關(guān)聯(lián)，他用一只松鼠猴做實(shí)驗(yàn)。為這只猴子大腦植入電極，并在籠子里放置兩根金屬棒，一根可以朝快感中樞發(fā)送電流，另一根可以投放新鮮食物。和老鼠一樣，經(jīng)過摸索，松鼠猴開始反反復(fù)復(fù)按下電擊棒。當(dāng)魯?shù)遣駥⑺墒蠛飵щx籠子，過幾天后這只猴子就沒了癮，只要回到籠子猴子就開始按壓金屬棒。

返回到成癮的環(huán)境是很危險(xiǎn)的，美國一位男孩以優(yōu)異的成績考入了大學(xué)，但第二學(xué)期他因?yàn)閴毫Υ箝_始沉浸在網(wǎng)絡(luò)游戲中，嚴(yán)重影響了正常的生活和學(xué)習(xí)。后來經(jīng)過治療，他擺脫了網(wǎng)癮，工作人員建議他換個(gè)環(huán)境，但他還是回到了原來的大學(xué)，結(jié)果沒多久他又開始了不眠不休地玩游戲。

環(huán)境不是上癮行為的唯一因素，卻是非常重要的因素，就算是最頑強(qiáng)的人，處于錯誤的環(huán)境中也會虛弱不堪，即使痊愈期間意志力最堅(jiān)定的人，重新接觸以前的人和地方，也會再度沉淪。

• 生物學(xué)機(jī)制

上癮的根源是心理的痛苦，比如說你很焦慮或者抑郁，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)食物、賭博等能緩解痛苦時(shí)，就會沉浸其中。如果你很孤獨(dú)，一款鼓勵你建立全新社交游戲的電子游戲很可能會讓你上癮，這些體驗(yàn)都是對自己心理痛苦的治療途徑。

面臨壓力和挑戰(zhàn)最多的時(shí)候是成癮行為的高發(fā)期，所以剛成年的時(shí)候上癮的風(fēng)險(xiǎn)最高，因?yàn)檫@個(gè)階段遭遇了大量力所不能及、無法應(yīng)對的責(zé)任碰撞，為了緩解煎熬和刺痛，他們學(xué)會了求助于某些物質(zhì)和活動。大概到25歲左右，很多人都掌握了應(yīng)對技巧，所以如果在青春期沒有上癮，以后上癮的幾率是很小的。

游戲上癮對孩子的影響

孩子沉迷于手機(jī)或者網(wǎng)絡(luò)游戲，常常廢寢忘食，除了我們都知道的影響視力，降低睡眠質(zhì)量，頸椎受損這些，還會出現(xiàn)更嚴(yán)重的心理隱患。

• 社交大腦變成“腌黃瓜”

視覺研究人員進(jìn)行過一場著名的實(shí)驗(yàn)，解釋了小貓的視覺塑造和它余生里大腦的運(yùn)作方式。他們將小貓限制在黑色的屋子里，每隔一天就拿出一半的小貓放在只有豎條紋的環(huán)境里，另一半放在只有橫條紋的環(huán)境里，一直持續(xù)到5個(gè)月大。

之后把小貓放在正常房間里，不管之前接觸的事豎條紋還是橫條紋，它們都沒辦法判斷自己和實(shí)體的距離有多遠(yuǎn)，它們會碰到桌子腿，假裝打它也不會跳開，面對球沒反應(yīng)。研究人員為小貓引入了技術(shù)術(shù)語，叫“視覺弱視”。

和小貓一樣，靠網(wǎng)絡(luò)養(yǎng)大的孩子，存在“情緒弱視”。孩子在不同的年齡發(fā)展不同的心理技能，比如四五歲前，他們能輕松學(xué)會語言，過了關(guān)鍵期再想學(xué)會就能困難，而學(xué)習(xí)社交技能、駕馭情緒這些情況也都有類似的情況。如果孩子錯過了面對面互動的機(jī)會，他們可能永遠(yuǎn)都學(xué)不會了。

他們的社交大腦一旦變成“腌黃瓜”，就永遠(yuǎn)沒辦法恢復(fù)成真正的黃瓜。

• 對別人不友善

孩子是通過觀察別人的行為，來學(xué)習(xí)共情和體諒，沒有面對面的直接反饋，共情就得不到發(fā)展，而共情又是一項(xiàng)發(fā)育非常緩慢的技能。

根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，三分之一的小姑娘說，同齡人在社交網(wǎng)站上對彼此都都不友善，很多青少年拒絕當(dāng)面溝通交流，即使吵架也是通過信息展開，原因是：“可以想的更徹底，想好要說什么，用不著當(dāng)面打交道，不用看他們反應(yīng)。”孩子們鉆進(jìn)網(wǎng)絡(luò)世界，就打消了直接跟伙伴進(jìn)行互動的念頭，這讓孩子學(xué)不會溝通。

• 出現(xiàn)早熟現(xiàn)象

網(wǎng)絡(luò)涵蓋了五花八門的信息，其中不乏有不健康的，而孩子對未知的事情充滿好奇，不可避免的也會接觸到不適合孩子的內(nèi)容，這些也可能導(dǎo)致孩子身心發(fā)展過快。網(wǎng)絡(luò)上的不良視覺刺激，很多游戲或電視都會穿插的愛情畫面，孩子過早的接觸這些內(nèi)容，也是導(dǎo)致孩子過早的涉入成年人的話題，過早的懂得成年人的世界，出現(xiàn)早熟的現(xiàn)象。

遠(yuǎn)離行為上癮，預(yù)防比糾正更有效

孩子更多的時(shí)間消耗在手機(jī)、電腦、電視等新媒體上，孩子通過電子產(chǎn)品交流的時(shí)間比面對面的交流更多，傳統(tǒng)的戶外活動、閱讀等消遣方式減少了將近20％。孩子不管哪方面的行為成癮，在出現(xiàn)問題之后再做各種努力，都不如防患于未然，俗話說堵不如疏。

• 自然環(huán)境的交流互動

2012年夏天，51名年齡為11、12歲的學(xué)生，參加了洛杉磯郊外的一處夏令營，在夏令營的這個(gè)星期內(nèi)，孩子們要把電腦和手機(jī)游戲留在家里，他們在夏令營里學(xué)習(xí)用篝火做飯、分辨可食用的植物、學(xué)習(xí)使用指南針、徒步。在沒有新媒體的情況下，他們自然而然地面對面進(jìn)行交流。

夏令營開始前，他們接受了一項(xiàng)名為“非語言行為診斷分析”的測試，內(nèi)容就是看照片上陌生人的臉或聽陌生人朗讀一句話，判斷他們處在什么情緒狀態(tài)。測試結(jié)果并不理想，孩子們平均會弄錯14道測試題；但是夏令營結(jié)束后，他們的錯誤率下降了33％。

孩子花時(shí)間在一起交流，會不斷的通過反饋來解讀情緒的線索：如果你以為他拿玩具是想和你一起玩，但當(dāng)你注意到他的表情，可能會明白他是想用玩具來攻擊你。所以，研究人員得出了結(jié)論，在自然環(huán)境里和其他孩子多相處，遠(yuǎn)比用三分之一的時(shí)間守著電子屏幕，在提升社交互動質(zhì)量上表現(xiàn)的要好。通過自然的交流，就能讓孩子回歸到現(xiàn)實(shí)世界中。

• 跟孩子面對面溝通

兒童健康發(fā)育的最重要的因素是積極的親子關(guān)系，如果父母簡單的把電子設(shè)備塞進(jìn)孩子手里，就剝奪了孩子自己解決難題的機(jī)會，而解決過心里難題的年輕人，在應(yīng)對心理麻煩時(shí)表現(xiàn)更好。

現(xiàn)在很多家長傾向于用文字進(jìn)行表達(dá)，因?yàn)槟軠p輕壓力，比面對面說話，文字能讓自己更準(zhǔn)確地調(diào)整自己的消息，對于擔(dān)心誤解的溝通者來說，文字形式非常理想，因?yàn)闆]有自然而然地表達(dá)，產(chǎn)生歧義的空間很小。

喜劇演員路易斯曾說，手機(jī)對孩子有毒，因?yàn)樽约簱狃B(yǎng)的不是孩子，而是以后的成年人。如果沒有面對面的溝通，會導(dǎo)致孩子沒有同理心，說話時(shí)不會看人的表情，而且會表現(xiàn)的很刻薄。在路易斯看來，面對面溝通很重要，因?yàn)檫@是孩子理解自己的語言對別人有什么影響的唯一途徑。所以，家長要和孩子面對面的進(jìn)行溝通，而不是通過文字。

• 限定屏幕使用時(shí)間

電子產(chǎn)品會使養(yǎng)育工作變得輕松一些，讓孩子看視頻、玩游戲，對想要得到休息的父母來說很給力，但是過度使用電子設(shè)備，會讓孩子迷失在屏幕世界。嬰兒的互動應(yīng)該是直接的、親身實(shí)踐的、具體的，最初的兩年為孩子以后怎樣和社會互動確立了標(biāo)準(zhǔn)。

有研究表明，兒童健康發(fā)育的最重要因素是積極地親子關(guān)系，溫暖關(guān)愛的適齡親子互動，能鼓勵孩子的好奇心和學(xué)習(xí)。

美國的兒科協(xié)會建議，兩歲以下的嬰兒應(yīng)該避免電視和其他娛樂媒體，在最初的歲月，兒童的大腦快速發(fā)育，幼兒跟人的互動學(xué)的最快，而不是電子設(shè)備。兒科協(xié)會的建議很好，但現(xiàn)實(shí)中屏幕無處不在，既然不能避免，現(xiàn)實(shí)生活中具體應(yīng)該怎么做呢：

1. 父母鼓勵孩子，把屏幕世界里的東西和現(xiàn)實(shí)世界聯(lián)系起來。如果游戲的設(shè)定是按顏色整理玩具，事后父母可以讓孩子說出家里玩具的顏色。這種從屏幕到現(xiàn)實(shí)的連接叫做“學(xué)習(xí)遷移”，它既能重復(fù)自己學(xué)到的東西，又能鼓勵孩子對所學(xué)的知識進(jìn)行歸納。
2. 選擇讓孩子能積極參與的節(jié)目，節(jié)奏緩慢的節(jié)目比節(jié)奏快的節(jié)目更好，4歲寶寶看10分鐘快節(jié)奏的節(jié)目，也很難記住新的信息。
3. 關(guān)注內(nèi)容本身，而不是技術(shù)。如果孩子在看故事，關(guān)注點(diǎn)應(yīng)該在接下來的故事情節(jié)，自己預(yù)想會發(fā)生什么，而不是不停的操作技術(shù)。

因?yàn)閾?dān)心網(wǎng)絡(luò)成癮，所以很多父母在看到孩子玩游戲或者和社交媒體互動時(shí)就會驚慌、抓狂，而“平易近人、鎮(zhèn)定、知情”的父母，會花時(shí)間了解孩子怎樣和網(wǎng)絡(luò)平臺互動，常和孩子進(jìn)行有意義的線下對話，因?yàn)樗麄兠靼咨缃幻襟w是現(xiàn)實(shí)世界的一部分。與其限制不如設(shè)定邊界，對于網(wǎng)絡(luò)成癮，預(yù)防要比糾正要有效的多。