網友提問：
想退學了怎么辦？本來就不喜歡上學，也不喜歡學校里的人，最近厭學的情緒越來越嚴重，老是想逃離這里…？
厭學癥管心營回答：
管心營作為專業的厭學癥心理咨詢機構，也將從專業的角度，針對你提出的問題，給予兩個方面的專業的建議。
01厭學情緒分析
想退學了怎么辦？這個問題其實需要換個角度來提問，就是如何能夠擺脫厭學情緒的困擾，讓自己重新取得良好的學習成績。
通過你的描述，可以看出，你現在存在著嚴重的厭學情緒，嚴重到想要退學的程度。
你對于厭學情緒的原因歸納，主要寫了兩個方面，一是本來就不喜歡上學，二是也不喜歡學校里的人。
但情緒是個人的感受，需要細節來支撐。所以，你僅僅是說明了這樣的兩個粗略的方面，其實很騙人分析清楚厭學情緒的來源。
因為厭學癥從輕到重，可以分為厭學思維、厭學情緒、厭學行為和厭學癥狀。
如果厭學情緒不強烈的話，其實管心營更加的傾向于你是因為學習成績不好，對于學校生活的悲觀思維，而導致的想要退學。
當然，現在已經是一個多元化的時代，如果真的不想上學，可能也會有其他的出路。
但如果你還想上學，但又受到厭學思維或者厭學情緒的影響，那么管心營倒是可以給你提出一些有用的專業建議。
02如何降低厭學思維和厭學情緒
對處理厭學思維和厭學情緒方面，管心營講的是降低厭學思維和厭學情緒的影響，而不是消除。
原因在于，我們的思維和情緒，其實是難以消除的。我們能夠做的，就是降低思維和情緒引發的消極行為，以及行為帶來的結果。
因為你在表達當中，并沒有表現出強烈的厭學情緒，所以在情緒不強烈的情況下，是可以把重點放在轉化厭學思維上面。
或者說，你的厭學思維，更多的可能，是因為學習成績比較差，看不到太多的前途所引起。
在這種情況下，一個比較有用的做法，就是找到正確的學習方法，并且加大努力程度。通過學習方法的改變，來讓自己的學習成績有所提升。
然后，成績提升才會帶來真實的信心和動力，進而讓自己有更好的一些學習表現。
當然，針對厭學思維，也可以從現實角度入手，比如通過去參加一些工作，感受到現實工作的艱辛，從而通過對比有一些比較好的學習動力。
這種通過參加現實工作的做法，只能是針對沒有強烈厭學情緒的情況。之前厭學癥的幾個案例，都是通過現實的辛苦工作對比，感受到學習的輕松美好。
當然，如果你在現實當中，有著強烈痛苦的情緒，即使不在學校這些情緒也存在，那么就要先去解決情緒方面的問題。
最后，還是希望你能夠克服厭學思維和厭學情緒的困擾，重新回歸到良好的學習生活中去。
因為你在問題當中的細節描述太少，后面如果真的想解決問題，可以跟管心營聯系，補充一些厭學癥的細節問題，從而可以給你更加具體而針對性的解答。
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