你是不想上學(xué)（我不想上學(xué)啦）
今天早上你又在說：我不想上學(xué)，我很累！我不知道怎么回答你，也不知道怎么幫你。
孩子叛逆厭學(xué)怎么辦？所有的父母們，都非常擔心自己的孩子叛逆厭學(xué)，不知道如何去引導(dǎo)，可以找左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強老師要指導(dǎo)方案，從孩子的心理建設(shè)，到學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)動力，學(xué)習(xí)目標的引導(dǎo)，都會有具體的指導(dǎo)步驟。
上初中的一年多來，你無數(shù)次說過這句話，然后是，頻繁地請假，頻繁地自殘，后來又鬧著休學(xué)，休學(xué)不成又請長假，請了三個多月的長假，加上前后的暑假和寒假，你共休息了近半年時間。
我本來以為你請長假，在家里緩緩，調(diào)整調(diào)整會好很多，我也給你提供了一些方法，比如運動、做家務(wù)、讀書、畫畫、做心理咨詢等等，但所有健康的方法你幾乎都沒有用，也不愿意用，只是一味地鉆到手機里。
鉆到手機里，什么也不用做，確實可以讓你輕松很多，但這樣能解決什么問題嗎？
鉆到手機里，什么也不做，根本不是解決問題的方法，這是在逃避！你能永遠逃避嗎？該你面對的，你必須去面對！否則你面臨的壓力會越來越大。
解決問題的方法只有一個，那就是勇敢地去面對，想辦法去減輕壓力、克服困難。
據(jù)我的觀察和了解，你的壓力主要來自以下幾個方面：
1.熬夜，睡眠不足。身體得不到充足地休息，當然會覺得很累。
2.內(nèi)耗。你一方面不想上學(xué)，一方面又知道你必須上學(xué)，這兩股對抗的力量形成心理內(nèi)耗，會削弱你的動力，也會讓你很累。這是你感到很累的主要原因，也是你最大的壓力來源。
3.負面情緒帶來的壓力。父母對待你的不當?shù)姆绞健⒏改傅碾x婚、老師對你的批評、同學(xué)之間的不愉快、學(xué)業(yè)上的困難和挫折等等，都會讓你心里產(chǎn)生很多負面的情緒，比如：憤怒、悲傷、焦慮、愧疚、自責(zé)、糾結(jié)、自卑、挫敗，等等。這些負性情緒積壓在你心里，一直沒有得到很好的釋放，就會形成內(nèi)耗和壓力。這個也是你的主要壓力來源。
4.思維方式帶來的壓力。諸多的負性事件，以及你的自卑心理，使你看問題很悲觀，你總是習(xí)慣性看到事情的不好的一面，這些不好的一面會讓你更加自卑、挫敗，也會產(chǎn)生很多的負性情緒，進而給你帶來壓力。
5.跑步帶來的壓力。你對跑步的對抗，會增加跑步給你帶來的壓力。你長時間葛優(yōu)躺、不運動讓你的身體在短期內(nèi)不適應(yīng)經(jīng)常跑步，這也會帶來壓力和累。
6.因為長時間上課，就要長時間坐在課桌旁，這會導(dǎo)致你的身體很累，特別是頸部和腰部。
以上是我已經(jīng)了解到的你的壓力，可能還有我沒了解到的。面對這些壓力，減輕他的方法，必須是去全面對、去釋放、去解決，否則他不僅不會減輕，還會越積越多。
下面是我給你提供的一些減緩壓力的方法，你可以選擇你喜歡的、適合你的方法去試一試。
1.長時間在課桌旁坐引起的身體的壓力很好解決，你可以在課間十分鐘或者放學(xué)以后做一些適當?shù)睦爝\動，媽媽也可以給你提供一些按摩。
2.關(guān)于跑步的累，你可以多想一想跑步的好處，比如可以瘦身。感受是由你的想法來決定的，你討厭跑步的想法，只會給你帶來痛苦和累；你喜歡跑步的想法，會讓你越跑越想跑。所以多找找跑步的好處，或者是讓你喜歡的地方，這樣帶著你喜歡的想法堅持一段時間，你的身體也會慢慢接受跑步。
3.關(guān)于熬夜的累。熬夜的壞處和睡眠的好處，不用我多說，你都知道。請盡量管理好自己的時間，多給睡眠留一些時間，讓身體得到充分的休息。
4.關(guān)于上學(xué)本身的壓力。中學(xué)階段的學(xué)習(xí)確實壓力很大，任務(wù)很重，但這個壓力是不可避免的，每個人在不同的人生階段，都會面臨各種各樣的壓力，面對這種具體的事件壓力，最好的辦法就是解決它。
上學(xué)之所以讓你感覺壓力很大，一方面是因為種種原因造成的你對上學(xué)的討厭和對抗，你討厭老師，討厭學(xué)校，討厭學(xué)校的制度，討厭學(xué)校的教學(xué)方法。這點需要你改變你的思維方式，多看看老師和學(xué)校好的一面，多聽聽其他人對老師和學(xué)校的看法，多想想你的前程。
另一方面是你學(xué)業(yè)耽擱的太多，你跟不上，也覺得越來越難。這點不用著急，不要太在意結(jié)果，我們慢慢來，從簡單的開始，一點一點的進步，你的進步空間很大，只要你努力，你一定會趕上的。也恰恰因為你學(xué)業(yè)耽擱的比較多，才需要你更加的努力，否則會越積越多。
5.關(guān)于情緒的壓力。你可以通過大哭或大叫來釋放和宣泄，也可以通過冥想靜心的方式來放松，哪怕每天深呼吸三分鐘也行。還可以通過畫畫、散步、跑步、寫日記、找人傾訴等方法來釋放你的情緒。給情緒一個出口，情緒來了也會走，不要壓抑和忽視他。
6.關(guān)于思維方式帶來的壓力。你可以通過寫感恩日記或成功日記的方式，有意識的讓自己多關(guān)注事情好的一面、你做成功的一面。堅持一段時間，你的思維方式就會有所轉(zhuǎn)變，你會習(xí)慣性的去關(guān)注好的一面。我曾經(jīng)堅持過一段時間寫感恩日記，不到100天，我的思維方式的大方向就轉(zhuǎn)變過來了。
寫感恩日記或成功日記還有一個作用，就是幫助你積攢更多正向的、積極的、溫暖的、有愛的、有力量的能量，這些能量越多，你就越有動力。
那些負性事件和情緒越積越多，就會變成阻礙你、消耗你的壓力。
7.情緒的壓力和負性事件的壓力，以及其他一些壓力，都可以找你信任的人去傾訴，或者就某個問題找不同的人去聊天，多聽聽別人的看法，這樣既能開闊思路，也能找到更多的好方法。
8.情緒的壓力和思維方式帶來的壓力，還可以找專業(yè)的心理咨詢師幫助你解決。當然這需要你敞開心扉，真正的愿意去改變。
方法總比困難多。只要你愿意改變，只要你勇敢地【動】起來，總能找到解決困難的方法，總能把困難解決掉。
壓力其實是一種感覺，感覺又由你的想法和態(tài)度所決定，改變我們的想法，就能改變壓力對我們的影響。
你帶著恐懼、擔心、自卑和對抗的想法去面對壓力，壓力肯定會像一座大山一樣朝你壓過來。如果你帶著勇敢、自信和不服輸?shù)膭蓬^去面對壓力，壓力就會害怕你，就會慢慢地變小。
不管是人還是事件，都是客觀存在的，我們改變不了，更加消除不了，我們能改變的就是對他的看法和他對我們的影響。
任何人都有程度不同的壓力，方法和態(tài)度對了，你就可以減輕壓力，甚至消除壓力，還可以變壓力為動力。否則你就會被壓力打趴下。
我說再多，如果你不動，那仍然是隔靴搔癢。所以關(guān)鍵看你，你是你身體的主人、情緒的主人、壓力的主人，你想讓他們么樣，他們就會怎么樣！
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