如今青少年過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)已成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)，但什么樣的行為才算是網(wǎng)絡(luò)成癮？之前又對(duì)這個(gè)“網(wǎng)癮”該如何正確界定引發(fā)了許多爭(zhēng)議，有媒體曾抨擊這就是個(gè)杜撰出的精神病，這回，終于有權(quán)威機(jī)構(gòu)對(duì)此給了個(gè)權(quán)威定義。
權(quán)威部門日前發(fā)布《中國(guó)青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》，對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮的定義及其診斷標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行了明確界定。
根據(jù)發(fā)布的釋義，網(wǎng)絡(luò)成癮指在無(wú)成癮物質(zhì)作用下對(duì)互聯(lián)網(wǎng)使用沖動(dòng)的失控行為，表現(xiàn)為過(guò)度使用互聯(lián)網(wǎng)后導(dǎo)致明顯的學(xué)業(yè)、職業(yè)和社會(huì)功能損傷。其中，持續(xù)時(shí)間是診斷網(wǎng)絡(luò)成癮障礙的重要標(biāo)準(zhǔn)，一般情況下，相關(guān)行為需至少持續(xù)12個(gè)月才能確診。
科技君想了想從大學(xué)開(kāi)始每晚刷手機(jī)就停不下來(lái)的這個(gè)行為，陷入了深深的擔(dān)憂……這年頭，沒(méi)點(diǎn)病還真不好意思出門了。
網(wǎng)癮與抑郁有關(guān)？
今年，世界衛(wèi)生組織將“游戲成癮”列入精神疾病范疇。世衛(wèi)組織的初衷是希望通過(guò)此舉使網(wǎng)絡(luò)成癮問(wèn)題受到社會(huì)更多關(guān)注，甚至在治療時(shí)能得到保險(xiǎn)支持。
權(quán)威人士曾表示，網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象的出現(xiàn)往往與其他精神心理問(wèn)題，如焦慮、抑郁等有關(guān)，臨床治療過(guò)度依賴網(wǎng)絡(luò)的青少年焦慮、抑郁、多動(dòng)癥時(shí)，會(huì)按照相關(guān)治療規(guī)范進(jìn)行。一般而言，這些心理疾病得到改善后，青少年過(guò)度依賴網(wǎng)絡(luò)問(wèn)題也會(huì)得到明顯改善。
不過(guò)，網(wǎng)絡(luò)成癮不應(yīng)被簡(jiǎn)單定義為一種疾病，青少年過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)往往伴隨著其他問(wèn)題，涉及家庭、學(xué)校和孩子自身，問(wèn)題的改善和解決需要多方共同努力。家長(zhǎng)正確關(guān)注和教育、學(xué)校支持，以及同伴幫助，都可以減少青少年對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過(guò)度使用。
由于缺乏自我控制能力。青少年未能形成完整穩(wěn)定的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，對(duì)新鮮事物好奇與探究的欲望十分強(qiáng)烈。少數(shù)人經(jīng)受不住其他玩家的蠱惑、宣傳，在獵奇心理的驅(qū)使下，往往因?yàn)樽灾屏Ρ∪醵钕萜渲小?/p>
溝通和社交能力低。孤獨(dú)感和網(wǎng)絡(luò)游戲使用的增加呈正相關(guān)。自卑造成孤獨(dú)，難以與人建立良好的人際關(guān)系。有的人因?yàn)閮?nèi)心壓抑，通過(guò)玩游戲可以得到宣泄和釋放，在虛擬世界獲得滿足感。
存在焦慮、抑郁等心理問(wèn)題。游戲成癮是患者焦慮、抑郁癥狀的表現(xiàn)之一，患者將打游戲作為緩解焦慮、抑郁的重要手段，與“借酒澆愁”類似。
如何“擺脫”網(wǎng)癮
“網(wǎng)癮”這東西，在科技君眼里，每個(gè)人或多或少都會(huì)有點(diǎn)，現(xiàn)在智能手機(jī)如此普及了，誰(shuí)還不每天捧著玩上一會(huì)呢？一開(kāi)抖音、微博，不知不覺(jué)，幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了，抬頭看看工作，一點(diǎn)沒(méi)動(dòng)。心慌了，一打開(kāi)電腦，吃雞玩LOL，一投入游戲后，幾個(gè)小時(shí)就又過(guò)去了。
同志們是不是覺(jué)得扎心了？這經(jīng)歷可能任何人都有過(guò)，沒(méi)必要非要把一頂“網(wǎng)絡(luò)成癮”的帽子扣腦袋上，都知道這樣不好，可聽(tīng)了這么多道理，依然還在網(wǎng)上沖浪。
就算沒(méi)有“網(wǎng)癮”這個(gè)病，同志們也會(huì)有拖延癥、懶癌甚至ADD（注意力缺失）等一系列疑難雜癥來(lái)解釋自己的不自律。
不過(guò)，讀者們要是覺(jué)得自己還能搶救一下，科技君取了點(diǎn)權(quán)威意見(jiàn)，希望還是能幫到你們：
1.在上網(wǎng)時(shí)間上要自我約束，特別在夜間上網(wǎng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)；
2.注意操作姿勢(shì)。熒光屏應(yīng)在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應(yīng)在60厘米左右。敲擊鍵盤的前臂呈90度。光線柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤的頻率不宜過(guò)快；
3.平時(shí)要豐富業(yè)余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等；
4.在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、薺菜、芥菜、苦瓜、動(dòng)物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物；
5.出現(xiàn)早期癥狀，應(yīng)及時(shí)停止操作并休息；
6.一旦出現(xiàn)IAD，不要緊張，要盡早到醫(yī)院診治，必要時(shí)可安排心理治療；
好了，如今現(xiàn)實(shí)已經(jīng)非常殘酷，各位還是放下手機(jī)，看看風(fēng)景，今晚爭(zhēng)取早點(diǎn)睡覺(jué)吧。
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