抑郁癥是一種嚴重的心理疾病，常常會導致患者感到孤獨，無助，失去興趣和快樂感。如果發現自己或他人正在經歷抑郁癥的癥狀，那么及時尋求幫助是非常重要的。以下是一些求救的方法：
1. 尋求專業幫助：抑郁癥是一種需要專業治療的疾病，所以最好尋求心理醫生或心理治療師的幫助。他們可以提供治療方案，如藥物治療或認知行為療法。
2. 與朋友和家人交流：抑郁癥通常會讓人感到孤獨和無助，所以與親朋好友交流可以幫助緩解情緒。可以告訴他們自己的狀況，讓他們幫助自己尋找專業幫助或提供支持。
3. 參加支持小組：支持小組可以提供一個安全的環境，讓人們互相支持和幫助。加入一個抑郁癥支持小組可以幫助自己與其他人分享經驗和感受，并獲得專業幫助。
4. 堅持鍛煉：鍛煉可以幫助緩解抑郁癥的癥狀，提高心情和身體健康。可以嘗試每周進行一些有氧運動，如跑步，游泳或瑜伽。
5. 學習放松技巧：放松技巧如深呼吸，冥想和漸進性肌肉松弛可以幫助緩解抑郁癥的癥狀。可以學習一些放松技巧并嘗試在日常生活中應用。
6. 尋找支持：抑郁癥是一種需要支持的疾病，所以不要獨自面對。尋找一個支持小組或尋找一個支持的人可以幫助緩解情緒，獲得專業幫助或提供支持。
抑郁癥是一種需要專業治療的疾病，所以不要獨自面對。尋求專業幫助是求救的最佳方式。如果或他人正在經歷抑郁癥的癥狀，請嘗試以上的方法，尋求幫助并治療抑郁癥。
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