放假期間，

不少家長

因孩子沉迷電子產品而頭疼。

尤其是對于青春期的孩子而言，

說多了不行，

說少了又不管用，

講道理又嫌煩……

為什么孩子會沉浸在網絡世界中不能自拔？

家長又應該從哪些角度出發

智慧地幫助孩子回到現實生活中？

隨著電子產品的發展與普及，孩子沉迷其中的現象也變得越來越普遍。電子產品用得過度了，可能帶來近視、脊椎、關節等生理發育的問題，還可能導致孩子叛逆、不思進取、耽誤學業的情況。

我們還會經常看到孩子在網吧連玩幾天導致猝死的新聞，還有新聞報道過家長一搶手機，孩子直接跳樓自殺以示反抗的案例，簡直讓人觸目驚心。

圖片來源：北京航空航天大學心理中心專職教師 李衛華 作

要想找到青少年與游戲問題科學相處的解決方案，家長首先需要弄清楚一個問題：接觸手機的孩子那么多，為什么有的孩子就能夠只把手機當成放松和鍛煉心智的工具，而有的孩子就會沉迷其中，被游戲所掌控？

手機確實很有吸引力

孩子容易沉迷手機，最簡單的原因，就是手機里的功能確實很好玩，可以從視、聽等各方面給孩子帶來樂趣和愉悅的感覺，能夠幫助孩子有效達到放松娛樂的目的。

當然，為了讓手機變得好玩，很多游戲開發商都在潛心研究怎樣才能讓用戶在自家的軟件上花費更多的時間。我們以游戲為例，游戲的開發和設計是一項很深的學問，最簡單的游戲設計，也蘊含著心理學知識的應用。

流行度高的游戲是如何吸引到孩子來滿足他們的心理需要的呢？至少有這樣一些共同要素：

入門簡單，上手容易；反饋即時，規則清晰；豐富排名機制；環環相扣的小目標；無限次的重復試誤機會；團隊協作，提升歸屬感……

這么多精心的設計，別說孩子們了，就連成人都會欲罷不能。這就提示我們，若想要孩子不被手機“勾走”，至少可以盡量減少孩子接觸手機的機會。因為眼不見為凈，孩子看不到也就減少被吸引的可能性。

家長躺在沙發上拿著手機哪怕是處理公務，也會激發起孩子玩手機的愿望。更別說家長刷著短視頻、玩著游戲，聲音再外放一下，就像美食散發著誘人的香味一樣，本身對孩子就是極大的刺激，讓他們難以阻擋。所以，要想孩子少玩，父母自己一定要做到在孩子面前少玩甚至不玩。

當然，除了手機本身的吸引力之外，孩子沉迷手機游戲還有其他很多方面的原因。

大腦發育未成熟讓手機游戲有可乘之機

在生理方面，處于兒童或青春期的孩子，大腦尚在發育中，他們的前額葉系統還未完全發育成熟，導致理性思考、制定計劃、調控自己情緒和行為的能力不足；但情緒動機系統（大腦的邊緣系統）則發育得較好。這兩個系統的不平衡，就像一輛汽車，油門給得很足，又缺乏導航的指引和足夠靈敏的剎車，結果可想而知，孩子們往往會表現出容易接受各類新奇事物、沖動、做事不計后果的特點。在接觸到形形色色的視頻、游戲、App之后，自然就心向往之，自然難以克制玩下去的沖動了。

同樣，為什么家長簡單粗暴地跟孩子發脾氣不管用？因為家長一發脾氣，孩子的情緒腦馬上就開始工作啦！它會把成人的話都當成威脅，尤其是大腦中被稱為“杏仁核”的一個結構，會向孩子發送警報：危險來了，快快行動！要么開戰！要么逃跑！而此刻理性腦呢？它可能直接被凍住了，所以家長發脾氣時講的話，孩子其實可能一句都聽不進去，反而會讓孩子多了一份戒備，少了一份安全感。

這就提示我們，當孩子停不下來的時候，要對孩子多一分耐心和理解。看到孩子又在玩手機的時候，不要輕易地給孩子貼上缺乏自制力的標簽，更不能一著急就上手或責罵，企圖用語言或者肢體暴力解決問題。我們得先提醒一下自己，孩子的大腦還沒能跟得上，所以情有可原，看到孩子可能進步的空間，讓自己的情緒先穩定下來。然后，多提醒孩子幾次：你已經玩了10分鐘了，該去寫作業了；或者已經9點了，該去刷牙洗漱了，給孩子一個緩沖和提醒的機會，幫他慢慢地把“車”剎下來。

不良個性會增加手機依賴風險

孩子的性格因素也不可忽略，比如，有的孩子天生就比別的孩子更容易沖動，做事也更容易莽撞，這樣的孩子拿到手機，就更容易玩得停不下來。

有些孩子的注意力時間好像天生就更短一些，坐不住，日常生活中的刺激變化的速度，跟不上他們注意力轉換的節奏。對于這樣的孩子，電子產品不停地出新的花樣，新的刺激才能吸引住他的注意力，也就更容易沉在里面出不來。

還有，如果你觀察自己孩子面對壓力、挫折或者批評的態度，也能發現一些特點。有些孩子被批評了，能主動承認錯誤，虛心接受意見，然后這事兒就放下了。而有一些孩子呢，可能就更容易采用消極回避的方式來應對壓力。這樣的孩子，也更容易手機依賴。

這就提示我們，要通過日常的觀察，了解孩子的性格特征，不要隨意拿自己的孩子跟那些性格相差很大的同齡人榜樣去做對比。對于沖動性強、容易分心、容易逃避的孩子，要更有耐心一點，先幫助他們逐步正視、接納自己的問題，然后才能帶來改變。當然，家長也要通過調整家庭教育的方法，幫助孩子培養更加積極的個性特點。

不良家庭教養方式可能將孩子推向手機懷抱

以往研究發現，家庭內部的沖突越是頻發、越是激烈、越是無法解決，對孩子的心理健康的負面影響就越大。當父母發生沖突的內容與孩子有關時，孩子的心理痛苦會更深，也就更有可能把長時間玩游戲作為應對痛苦的解決方案。我們在工作中甚至發現了這樣的現象：孩子對游戲越是沉迷，他在家庭中缺失的東西越多。

家庭中哪些不良的教養方式，更可能導致孩子沉迷手機呢？

一、觀點多元，規則不清，沖突頻發——很多家庭里都是三代同堂，父母、祖父母共同參與孩子的養育和管理，三代人因為成長環境與生活背景的不同，觀念和習慣上有著大量的沖突和矛盾。每個人都有趨利避害的本能，在家庭沖突頻發的背景下，逃到一個規則簡單、解決沖突的方式也很直接的手機虛擬世界，可以說是很自然的選擇。

所以，如果想要孩子不依賴手機，就有必要營造一個溫馨的環境，明確的家庭規則，統一的教養要求。我們可以用召開家庭會議、明確家庭規則、不要當著孩子的面產生沖突等方式，去達到這一效果。

二、反饋模糊，方式單調——游戲從不吝于給玩家反饋，玩家一個簡單的進步，游戲系統恨不得歡呼雀躍、昭告天下。但在很多家庭中，孩子很少能得到家長及時和具體的反饋，尤其是在做對、做好事情的時候，很少能夠得到積極正向的鼓勵。如果有，可能也是很籠統的“還不錯”，顯得缺乏誠意。孩子做錯了事情，很多家長也是懲罰在前，甚至不給孩子解釋懲罰的原因。

所以，如果你希望孩子更愿意在線下跟父母多溝通，就需要有一雙發現美的眼睛，具體地給孩子積極的反饋，也不要吝嗇對孩子的欣賞。即使是要批評和懲罰孩子，也要說清楚到底孩子做錯了什么，以及應該往哪個方向改正，否則懲罰只會傷害親子關系，給孩子留下陰影，卻起不到任何正向教育的作用。

三、目標過于遠大，平時無成就感——生活中也不乏家長在孩子還很小的時候，就開始設定一個過于遠大的目標。對于這些心智尚未成熟、自控和自我激勵能力尚弱的兒童青少年，他們很難盯著一個很遠的目標來約束當下的行為。反觀游戲設計，從來不會讓玩家覺得有一秒鐘是在無所事事，每個時刻都有適合其當前級別或角色的任務，以及只要努力就可完成的小目標，時刻不忘增加玩家的成就感。

所以，如果想要孩子在生活中就體驗到成就感，而不是退而求其次地尋求一個虛擬世界的認可，就需要我們為孩子拆解那些通過努力比較容易達到的目標，肯定孩子的付出和努力，讓孩子體會到自己在現實生活中也是有能力的，有價值的。

四、難以容忍孩子的“試誤”——在不斷嘗試犯錯的基礎上掌握知識和技能，可以說是一個人成長過程中最自然的學習方式。而游戲可以溫和而無條件地為孩子提供無限次的重復試誤的機會。在家庭中呢？恐怕孩子從小聽到更多的都是禁止性的命令：別摔著！別動這個！別干那個！別吵！別鬧！別哭……孩子一旦真的犯錯，尤其是犯重復的錯誤，極易激發家長的厭煩和憤怒情緒。

這就需要我們的家長朋友給到孩子更多的安全感和嘗試的空間，從更深的層面來講，需要我們家長朋友接納自己的平凡，接納孩子的有限性。大家回顧一下自己的成長道路就會知道，有些道理，即使父母給我們講了無數遍，也不如我們自己吃一次虧記得牢。在小事上多受一些挫折，也能增加孩子抗擊逆境的能力。

五、缺少歸屬感和自主性——游戲中團隊協作、玩家互助的設計能夠大大滿足孩子與同伴交流協作的需求，也能讓孩子感受到在一個大環境下，歸屬于一個小集體的溫暖和榮譽感、責任感。但在有的家庭當中，家長用于控制孩子的方法是“你再不聽話，我就不要你了！”“你做了這樣的事，我沒有你這樣的孩子”等，極大地威脅了孩子對家庭的歸屬感。

希望家長能夠注意到，在任何時候都不要以切斷關系、拋棄孩子作為威脅孩子的手段。同時，要鼓勵孩子多多建立線下的人際關系，在一些結果無傷大雅的場合里，多一些自主嘗試的空間。這個過程中即使有一些不理想的結果出現，也不要緊。孩子也可以學習為自己的選擇負責任。

所以，沉迷于電子產品，跟其他嚴重的心理行為問題一樣，在根本上，其實是深層心理需求沒有能得到滿足的結果，尤其是在家庭當中沒有辦法獲得相應的心理營養的結果。當然，我們把這些特點總結出來，絕不是為了歸咎于父母，而是希望能夠幫助大家更清晰地了解孩子所處的狀況，以便有針對性地調整和改變，達到事半功倍的良好效果。

時代在變，

作為家長要跟上時代的步伐，

不斷更新我們的教育方法。

我們都特別希望孩子去好好學習，

作為家長我們也需要與時俱進地去學習，

和網絡或者游戲去PK，

做那個能夠了解孩子、

吸引孩子和

滿足孩子心理需求的贏家。