現在手機已經成為我們日常生活中必不可少的一部分，他給我們帶來了很多便利，但是同時也帶來一些不好的方面。
因為沉迷手機，我們浪費了很多學習的時間，本來是打開手機看消息的，卻聊天聊半個小時。
還有很多人沉迷于打游戲，追劇，看小說，晚上熬夜到兩三點，這些都是對于我們的健康是很不利的。
愛因斯坦說過：科學是一種強有力的工具，怎樣用它，究竟是給人帶來幸福還是帶來災難，全取決于人自己，而不取決于工具。所以對于手機，我們善于利用他們做一些有用的事情，就會受益匪淺。
有很多人說我知道學習，知道自己還有工作，可是就是控制不住自己。
所以今天我從四個方面來說一下，如何無痛戒掉手機，實現自律，提高自己工作學習效率。
定個小目標
首先我們需要定個目標，想要合理地利用手機學習，我們需要知道自己要做什么，要明確自己的路線。
查士德斐爾爵士說過：目標的堅定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。沒有它，天才也會在矛盾無定的迷徑中，徒勞無功。
所以確立一個好的目標是很重要的，它可以為我們指明前路的方向。
另外我們需要思考一下，在實現這個目標的過程中，手機可以幫助你什么。
比如你想要讀書，增長自己的見識，那么手機里有很多軟件可以進行自由閱讀，也可以分享自己的想法和思路，做筆記和標注也很方便；
你想要考證，利用手機你也可以發現很多資源，網上也有很多教程和學習經驗分享，可以避免你踩坑；
你想要學習英語，利用手機可以聽英文歌，看美劇，聽TED演講······
現在了解知識變得很容易，所以手機不是簡單地讓你來進行娛樂，放松心情，我們可以利用手機，利用好自己手邊的工具做一些更有意義的事情。
關閉手機通知。
我們每次打開手機都會發現系統推送給我們很多東西，并且標題引人注目，很多還都是你比較感興趣的內容。
我們現在可以回想一下，我們每次打開手機忙正事的時候，是不是收到了很多彈出來的消息，分散了你的注意力，等過了幾個小時，你從這種情況中緩過來時，你發現，已經過去了幾個小時。
另外一種情況是：手機軟件的圖標會顯示未讀消息數，對于一些有著輕微強迫癥的人來說，看著特別不舒服，就想點進去把小紅點消掉。
所以這些事情還是很耽誤我們想要學習的，雖然我們控制不了自己被這些無用的消息所干擾，但是我們可以手動改變這種環境，給自己一種比較清凈的學習工作環境，提高自己學習的專注程度。
但是這也不代表著你需要關閉所有的消息通知，對于微信上的有些信息，我們還是要進行保留，屏蔽掉不重要的群消息。
調整手機軟件位置
把學習類軟件放在最顯眼的地方，游戲和娛樂類軟件放在很難找的文件夾里
我覺得卸載這些軟件不是最有效的辦法。最根本的還是改變你的想法，讓對這些游戲沒有興趣。
將軟件位置調整好，靜下心來學習一段時間后，你會發現每天的時間還是挺緊迫的，玩游戲會浪費很多時間，就會想到：還是有空的時候再去玩一玩。
你給你的大腦提供了這個想法后，就不會每次都會沉浸在想要玩游戲的心情里了。
這個是我親身實踐過的，過去了好幾個月，我沒有打開過我的游戲，打開娛樂軟件的次數越來越少，一是因為每次找到都不容易，而是我現在已經養成了學習的習慣，對于現在來說，我每次打開手機，想的是，我今天需要干什么，需要學習什么。不由自主地就去看一些和學習有關的知識。
列出每日的計劃：
上帝給每個人同樣的時間，只有那事半功倍的人才能有過人的成就，也只有知道計劃的人，才能事半功倍。 —-劉墉《超越自己》
列出你的計劃，你會對你所做的事情更加清晰，可以把每天的計劃列出來，寫在便簽里，放到桌面上，比如這樣：
這樣，當你打開手機的時候，不會因為不知道要干什么，就決定去看一會小視頻，去開一把游戲。
打開手機第一眼就是你今天的任務清單，會讓你心里不自覺地想要去完成這些事情，再去玩，內心會有緊迫感。
不要拖延
博恩·崔西說：要達成偉大的成就，最重要的秘訣在于確定你的目標，然后開始干，采取行動，朝著目標前進。
要想達到成就，就要明確目標，然后開始干！有了目標就有了方向，但是最重要的是開始行動，只想不做是不會獲得成就的！
所以當你腦子里出現學習的念頭時，就要立馬去實施，不要說我在等幾分鐘，玩幾分鐘，然后你就會發現已經過去幾個小時。
就算實施不了，也可以用一個小本子記錄下來，記錄下你要學習的東西，等到你不知道該干什么的時候可以拿出來看一看。
真的不要拖延，世界上那些最容易的事情中，拖延時間最不費力，但卻也能拖垮你對學習的熱情！
我曾經就是因為拖延，很多事情都沒有做成，現在想想，如果我當時立馬就去實施我要學習的想法，也許我現在可能會得到我想要的生活。
但是任何時候做一件事都不算晚，只要你現在就開始行動起來！
所以當想到什么就要制定計劃，快速實施，要學會走出舒適區，不懼怕未知的挑戰，快速思考并立即行動，才能把握機會，距離自己的夢想更進一步！
生活剛開始都會很難，慢慢地都會變好，所以從現在開始行動起來吧，朝自己的理想進發！
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