你是不是也時常這樣，拿著手機找手機、手機一刻也不能離手、聽到新消息提示，總是忍不住去看……
最近和一個朋友聊天，說到了手機，有一些感觸和反思。
朋友說“我感覺自己已經離不開手機了，無論是工作，還是生活，因為手機，我發現我沒時間去做其他事。
想讀書，卻在不知不覺中再次拿起手機；
想和朋友見面聊天，卻不知在何時彼此都拿著手機放不下來；
想去看看大自然，卻仍然只是換個地方玩手機。
我的眼睛，仿佛看不到除了手機之外的東西，如很喜歡的夕陽、街頭牽手的情侶、肆意玩耍的孩子；
我的耳朵，仿佛聽不到消息提示音之外的聲音，如街上的喧鬧聲、動物的叫聲、笑聲、哭聲；
我的嗅覺，仿佛也變得遲鈍麻木，沒有視頻手機串出來的聲音的陪伴，多么美味的飯菜也不過如此。
我的心，也變的不一樣了，我變得更冷漠了。
下班只想盡快回家，躺在沙發上追劇、周末只想躺在被窩里玩手機、少有的空閑時間也都被手機充斥、
不再頻繁聯系朋友，厭煩父母突然的打擾，對陌生人的關心懷有敵意、對可憐的人不再心生憐憫。
手機，讓我變成了一個沒有感情的機器，還是說，我讓自己變成了一個只會依賴手機的廢物？”
聽到朋友如此反思，想想自己，何嘗不是這樣呢？
手上沒有手機沒有安全感、不看消息總覺得會錯過什么、找不到喜歡看得劇就無法安心吃飯、時時刻刻盯著手機、不會關心身邊人、不會抬頭看看周圍的世界。
被手機填滿的時間，林林總總，加來加去，原來，是這么驚人的時長。
最近休息在家，每天都想干許多事，想完成兩篇原創文章，想看書兩個小時，想看一部電影，寫一篇影評，可是，又完成了多少呢？
早上我在被窩玩手機不起床，浪費了太多時間、起床吃飯，邊追劇邊吃飯，看手機的時間比吃飯的時間長、
終于要寫東西了，又會時不時地看手機，有沒有新消息，看會某抖音、刷會某紅書。
明明需要兩個小時寫完的文章，硬生生地耗費了三個多小時，因為注意力不集中，對文章的內容也不滿意。
手機讓我變得遲鈍、注意力不集中、做事效率不高、我想，這就是膚淺的快樂，所帶來的代價。
所以，我開始有意識地訓練專注，戒掉手機。
如何有效地戒掉手機，擺脫對手機的依賴呢？
1、關閉朋友圈
朋友圈不僅僅是一個小圈子，還是一個小世界。
試想一下，你是不是也經常這樣，打開微信，沒有新消息，看看朋友圈，刷著刷著，時間就過去了。
一定程度上，朋友圈確實是聯絡關系的手段，也是獲得信息的媒介。
可是，當它開始影響你的情緒、你的關系和你的人際交流時，關閉不是逃避，是自救。
2、非工作時間，關閉消息提示
吃飯時、聊天時、看書時、睡覺時、工作時，只要聽到消息提示，總是忍不住要看看手機，擔心錯過什么重要消息。
可是，如果真的有急事或者很重要的人，想聯系你，一定會打電話的，不著急，才會發消息，可以緩沖，才發消息。
等真正做完手頭上的事情，再去看手機，經常聯系你的人，也就是熟悉的那幾個，發的消息也可以晚點回。
3、卸載不必要的軟件
最可怕的不是你浪費時間，而是你浪費的時間，在無端地消耗著你的耐心、熱情和專注。
社交媒體軟件林林總總，不是每一個都是你生活必須的，留下自己最喜歡和最需要的，卸載不必要的，手機干凈了，你的內心也會變的更輕松。
4、不帶手機進臥室
躺在床上，感覺自己睡不著，玩會手機吧，一集又一集的電視劇、一把又一把的游戲、淘寶購物車翻了又翻、一個又一個的小視頻。
終于，頭疼了，眼睛酸了，放下手機，發現自己更清醒了。
可以在床頭放幾本輕松有趣的書籍，實在睡不著，看會書。
強烈推薦《小王子》《誰動了我的奶酪》《查令十字街84號》，這三本書，我認為是床頭書最佳選擇，簡單有趣又蘊含著深刻的道理。
5、一天只充一次電
有一段時間，我每天到單位后，因為大概提前半小時到，就開始玩手機，直到所有同事來了，還要摸魚十幾二十分鐘。
這加起來差不多一個小時的時間，專注于玩手機，外加休息時間玩，以至于下午可能手機的電量就不多了。
看著所剩無幾的電量，莫名的發慌，就趕緊充電，充滿之后玩得更舒服了。
下班回去之后，又開始玩，一天可能需要充電最少兩次。
規定充電次數，刻意地減少看手機的次數，那些原本用來玩手機的時間，可以做許多其他的事情，而且效率更高。
6、規定玩手機的時間和時長
可以是做完一件事之后玩手機半小時，也可以是中午吃完飯后，玩手機一小時，或者根據自己具體的生活工作需要，制定屬于自己的合適的戒掉手機癮養成計劃。
不僅僅像是一種自我獎勵，更像是一種動力，想要玩手機，先做完手頭上的事，先完成最重要的任務。
當時間，再次真正地回歸自己，生活也會逐漸走上正軌，哪怕只是比以前好了一點點，都值得為自己高興。
戒掉手機，并不是摒棄手機，做一個互聯網時代的脫節者。
而是提醒自己，我們需要做一個有控制力的網絡人，比如偶爾遠離網絡、遠離手機、看看書、聽聽風聲雨聲、品嘗街邊小吃、享受生活，擁有更獨立的人格。
最后，將張立憲的這句話送給大家——
“十年，微信成功把自己變成了一團空氣，你意識不到它的存在，但它已經變得必不可少。然而，再豐富的表情包，都不如一次見面，勇敢而自覺地走出去，去和一個人真實的，面對面地去溝通吧!”
時間和注意力，是我們最寶貴的財富，戒掉手機，適當的放下手機，主動地思考，有目的的獲取信息，成為手機的主人。
以上，共勉！
每天每日，我與你。
以自己喜歡的方式，
盡情地過一生，祝你，也祝我。
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